trening jak

[...] jednej wiejskiej osiemnastce pozatym jak trenujesz 2 miesiące i to jeszcze koyokushin, to odpusciłbym sobie takie zabawy bo nie ma to poprostu sensu, przeznacz ten czas na trening na tarczach worku, poćwicz gibkosc. Pozatym naprawde nie wiem ile macie lat ale gdybym miał sparowac z kumplami na waszych zasadach to juz prawdopodobnie nie [...]

A to zależy ile chcesz tego tłuszczyku zrzucić. Jak chcesz dość duzo i tak jak napisałeś jest dieta, trening i aeroby to możesz walnać Thermala Pro

1. dieta z dodatnim bilansem kacl, nie ma czegos takiego jak trening na mase 2. az dojdziesz do pułapu ktory bedzie cie zadowalal. sadzac ze chcesz dobrze wygladac na wakacje to pewnie do marca-kwietnia potem wycinka(orientacyjnie oczywiscie) 3. przy tym wzroscie z 15kg ale nie zrobisz tego w 5 miesiecy, znaczy nie samych miesni 4 bilansem kacl, [...]

Dorzucam zrzut tego, co wczoraj jadłam. Domyślam się, że jem nieco za dużo węgli. Do tego jeździłam godzinę na rowerku stacjonarnym (spaliłam 500 kcal). Trening robię wieczorem, koło 21 a potem jem ostatni posiłek. Tak jak pisałam wcześniej, póki jakoś szczególnie nie pilnowałam diety to zrzuciłam 3 kg, a od miesiąca wymiary nie maleją, wręcz mój [...]

[...] co sadzicie o mono ultimate? wiec prosze odrazu o sprawdzenie czy jak bede to tak brac to bedzie ok? -Rano łyżeczka plaska do herbaty kreatyny po 30 min posiłek i po posiłku ok 30-45 min trening -po treningu znów porcja kreatyny zmieszana z gainerem po 45 min posilek. -w czasie dnia 1 drink gainera -godzine przed snem białko -gdzie wcisnąć ZMA?

Przepraszam ale dalej nie rozumiem o co chodzi z tym gainerem, nie warto kupować bo mi nie pomoże, nie potrzebuje czy co?? I mam jeszcze jedno pytanie bo jak otrzymałem tą diete dostałem poradnik "o siłowni" i zawarty jest w nim Trening HST, co o nim sądzicie?

Brzuch daj raz w tygodniu, kiedy chcesz. Może być trening core. Jeśli masz dzień przerwy między treningami to normalnie rób tak jak masz w planie, nic lżej. Plan ogólnie dziwny. Daj po jednym ćwiczeniu na partię i na wolnych ciężarach, maszyn w FBW nie włączaj. Układ partii taki będzie lepszy: nogi, plecy, klata, bary, trice, bice. Duże partie 3-5 [...]

[...] Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."

mosiniak zrob tak odwiedz suplementacje trening i odzywianie i cwicz jedz i bierz odzywki tak jak ci tam napisza przez rok mm a powino ci pojsc z 10 kg przez ten caly rok jak nigdy nie cwiczyles no i jak juz pjdzie ci te 10 kg do nastepnego roku to wtedy wpadnij tutaj jeszcze raz i stworzymy ci cykl na kolejne 10 kg w 2 miesiace wiec ogolnie [...]

Ja też jestem bardzo ciekaw jak tego dokonałeś. Jaki trening na siłowni, jakie aeroby i jak często, jakieś spalacze?? jestem tym bardziej zainteresowany że za troche ponad miesiąc chce również zrzucić pare kilo fat'u. pozdrawiam!

[...] sztangą w opadzie Tylny barku - podciąganie sztangi wzdłuż tułowia czworoboczny - wznosy bokiem, podciąganie A tak pomijając już wszystko to czy układając sobie plan treningowy wklejacie szrugsy,wznosy sztangielek w opadzie itd. do każdego 6-cio tygodniowego cyklu i trzepiecie to samo na okrągło przez cały rok??? Czy raczej urozmaicacie [...]

Wybacz karateka, ale tak właśnie zrozumiałem twoją wypowiedź: "to takie informacje są tajne" Może źle to zinterpretowałem... Doradca w działach: Mieszane sztuki walki - MMA i Style tradycyjne "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama

W takim razie tak jak pisze kolega wyzej...nie ma sesnu abys kupowal gainera nie majac diety bo to Ci nic nie da...skoro jestes hrdgainerem...napisz posta w odzywianiu tam Ci pomoga w ulozeniu diety...jak juz bedziesz mial diete i tez bedzie Ci trudno przytyc wtedy pomysl o dodatkowych kaloriach z gainera. "Trening i wiara zrobią ze mnie [...]

BUL ja jem ganera ze SNI biore polowe dawki 160g czyli 80g jak wypijam za***iscie burczy mi w brzuchu gazuje mnie i niekiedy musze isc do wc :/ Nie wiem jak to ejst ze ty walisz takie dawki i nie srasz "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

[...] zamiast mężnieć jak wojownik to babieje: zamiast kanapki jem sałatki, na rozgrzewkę wybrałem ćwiczenia z jogi. Jak zamiast browara wybiorę kolorowego drinka to rezygnuje. V trening: dynamika Wymach(swing)x30(1x16kg) Wycisk(viking push press)x18(2x8kg) Rwanie(snatch)x20(2x8kg) Zarzut+podrzut(clean and jerk)x11(2x8kg) Przysiad przedni(front [...]

Teraz ćwicze - Poniedzuiałek, Środa, Piątek, Sobota. Pon. klatka - 12-14 seri, 3-4 ćw. podstawowe, ruchy 10,8,8,(6), dobitka. Śro. bic. tric.- po 10-12 seri, 3-4 ćw pod. 10,8,6, dob. Pi. Barki- podobnie jak klatka. Sob. plecy- jak wyżej. Trening trwa 1-1,5 h. Ciężar piramidalnie. Przewarznie do nieudanej pruby, zawsze dobrze pompuje mięśnie i [...]

[...] dostępne są w amerykańskim PXsie a nie od szuszwoli Co do propa i mety to od kiedy przestałem wyczynowo podnosić ciężary nie widzę sensu aby coś przyjąć zważywszy że mój trening (zanim zaczeły się te cyrki z przygotowaniem do misji) wyglądał mniej więcej tak :4 dni w tygodniu siłka , 5 dni w tygodniu mordobicia i to od 1,5h do 3h w zależności [...]

[...] chcialem sobie przed wakacjami sprobowac czegos nowego. Z supli uznaje jedynie: krete, beta-alanine, kofe i wlasnie jakies dobre boostery testa. Cos o mnie: wiek 28 trening 4x tydzien silowy po kazdym aero lub interwaly, w dni bez silki 20min aero, teraz jak sie zrobi pogoda mam zamiar biegac oczekiwania: lepsze samopoczucie, wzrost [...]

I BA tylko przed treningiem, prawda? Bo jak rozumiem, to ma wspomóc przepływ krwi i zwiększyć pompę, tak? A co jeżeli połączę to z CreaShot? Kapsułki przepijać kreatyną i na trening?

[...] 2 razy max do palenia Przy ukladaniu topicu zapomnialem o cos zapytac. Taki moze szczegol ale jak dla mnei problem. Mam wystajace kosci obojczykowe i praktycznie minimalne tylne aktony ;/ Moze skorygowac jakos ten trening etc poszczegolne cwiczenia.Na tylne dalem podnoszenie hantli w opadzie ale moze cos odnosnie tych kosci ? pozdrawiam